目に見える肌の老化について、皮膚科医が繰り返し挙げる成分が一つあるとすれば、それはレチノイドファミリーです。同時に、使い方を間違えやすい成分でもあります。ゆっくりと慎重に始めることが、大きな違いを生みます。
レチノイドとは？
レチノイドはビタミンAの一種です。最も強力なものは、処方箋が必要なもの（トレチノインなど）に限られます。市販されているのは、よりマイルドなレチノール、レチナル、レチニルエステルです。肌の中で活性型に変換されるため、マイルドな製品は効果が現れるまでに時間がかかりますが、肌への刺激も少ない傾向にあります。
研究でわかっていること
レチノイドは、主に紫外線による変化である光老化について、最も研究が進んでいる外用成分の一つです。主に処方薬を用いた研究では、数か月間継続して使用することで、小じわ、肌の質感、肌の色ムラが改善したと報告されています。市販のレチノールはよりマイルドで、効果も通常は控えめです。一晩で効果が出るわけではありません。
始め方
- 低濃度を選ぶ。 低濃度のレチノールまたはレチナルで、できれば低刺激性の処方のものを選びましょう。
- 夜に塗る。清潔にし、完全に乾かした肌に塗ります。顔全体に塗る量は、小豆大で十分です。
- ゆっくり始める。 最初の2週間は週に1～2回使用し、肌に問題がなければ使用頻度を増やしましょう。
- 必要に応じてバッファーにする。 刺激を和らげるために、先に保湿剤を塗るか、クリームに少量混ぜて使用しましょう。
- 最初は目尻、鼻の脇、口角には塗らないようにしましょう。
多少の慣らし期間を想定しましょう
最初の数週間は、乾燥、軽い赤み、皮むけがよく見られます。肌にヒリヒリしたり、焼けるような痛みがあったり、ひどく赤くなったりする場合は、数日間使用を中止し、使用量を減らしましょう。質の良い保湿剤で肌のバリア機能をサポートしましょう。
欠かせないパートナー：日焼け止め
レチノイドを使用すると、肌が紫外線に対して敏感になることがあります。毎朝、広範囲をカバーするSPFの日焼け止めを塗布しましょう。日焼け止めの基本をご覧ください。
使用を控えるべき人、または事前に相談すべき人
- 妊娠中および授乳中。 レチノイドは一般的に推奨されません。医師に相談してください。
- 非常に敏感な肌、湿疹、酒さ、または炎症を起こしている皮膚炎。
- 最近ピーリング、レーザー治療、その他の施術を受けた場合。
マッサージツールはどうすればいいですか？
肌が敏感になったり、皮むけしたりする夜は、マッサージやツールの使用は控えましょう。落ち着いていない、刺激を受けた肌に余計な摩擦は必要ありません。
年齢とともに肌や顔に起こる変化についてもっと詳しく知りたい方は、年齢とともに肌と顔が変化する仕組みをご覧ください。皮膚科医なら、あなたの肌に合ったレチノイドを選ぶ手助けをしてくれます。
まとめ： 低濃度、ゆっくりと、そして日焼け止め。忍耐こそが、効果を発揮する重要な要素です。
この記事は一般的な情報を提供するものであり、医師の診断や助言に代わるものではありません。
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