La parte centrale del viso è quella su cui la maggior parte delle persone desidera concentrarsi per prima: le guance, la linea del sorriso e la zona sotto gli occhi. È anche la zona in cui la tecnica è più importante, perché i muscoli che sollevano le guance possono, se sovraccaricati da soli, approfondire le pieghe intorno alla bocca.
Ecco perché la nostra regola è: accosta sempre ogni esercizio per sollevare le guance a uno di rilascio per gli angoli della bocca e il collo.
I muscoli dietro il tuo sorriso
- Zigomatico maggiore e minore tirano gli angoli della bocca verso l'alto e l'esterno.
- Elevatore del labbro superiore solleva il labbro superiore.
- Buccinatore è il muscolo delle guance che usi per soffiare e masticare.
1. Sollevamento guance
Fai una lunga "O" con la bocca, ripiegando le labbra sui denti. Fissa la pelle sopra gli zigomi con le punte delle dita, poi sorridi verso le tempie. Mantieni per 5 secondi, 10 ripetizioni.
2. Sollevamento delle mele delle guance
Sorridi ampiamente con le labbra chiuse e spingi la parte più piena delle guance verso l'alto e l'esterno. Mantieni la pelle sotto le dita piatta. Mantieni per 5 secondi, 8-10 ripetizioni.
3. Guancia a palloncino
Gonfia le guance e sposta l'aria dalla guancia sinistra al labbro superiore, alla guancia destra, al labbro inferiore. Fai 30 secondi in senso orario e 30 secondi in senso antiorario. Questo tonifica e allunga delicatamente la parte interna della guancia.
4. Faccia da pesce
Aspira le guance verso l'interno per fare una faccia da pesce, poi sorridi con gli angoli della bocca mantenendo le guance incavate. Mantieni per 5-10 secondi e rilascia, 6 ripetizioni.
Aggiungi sempre un rilascio
Dopo gli esercizi per le guance, dedica 30 secondi a un rilascio degli angoli della bocca (un piccolo sorriso contro una delicata pressione verso il basso delle dita) e a un allungamento del collo come l'Upward Neck Kiss. Questo bilancia i muscoli che tirano nella direzione opposta e mantiene il viso rilassato, non teso.
Aggiungi uno strumento, se vuoi
Molti dei nostri membri completano il loro allenamento per la parte centrale del viso con qualche minuto di cupping o gua sha. Vedi Sculpt and Unwind per l'attacco a sfera, o il Rebel Cup per un delicato massaggio a ventosa.
Il concetto chiave: solleva con controllo, rilascia con cura e lascia che le dita mantengano la pelle piatta.
Mantieni una pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca. Fermati se la mascella scatta, si blocca o fa male, o se un movimento del collo ti fa girare la testa. Salta gli esercizi di resistenza su qualsiasi area trattata con tossina botulinica negli ultimi sei mesi, e consulta prima il tuo medico o dermatologo se hai una condizione cutanea attiva, dolore all'articolazione della mascella, problemi ai nervi facciali o hai subito recentemente un intervento chirurgico al viso o trattamenti iniettabili. Il fitness facciale è una pratica di benessere, non un consiglio medico.
