Il face fitness è delicato, ma la tecnica è importante. Dopo aver parlato con molti membri, questi sono i sette errori che vediamo più spesso e le semplici soluzioni.
1. Lasciare che la pelle si pieghi
Se puoi vedere la pelle piegarsi profondamente mentre ti alleni, stai lavorando contro te stesso. Soluzione: fissa la pelle con le punte delle dita in modo che il muscolo si muova e la pelle rimanga liscia. Questa è la nostra regola d'oro.
2. Allenare i sollevamenti senza rilassamenti
Sovrallenare i muscoli elevatori delle guance senza rilassare gli angoli della bocca e il collo può sembrare forzato. Soluzione: abbina ogni esercizio per le guance a un rilassamento degli angoli della bocca e a uno stretching del collo.
3. Premere troppo forte
La pelle intorno agli occhi e alla bocca è delicata. Soluzione: usa solo una leggera pressione delle punte delle dita; niente trascinamenti o tiramenti.
4. Farlo ogni giorno senza riposo
I muscoli si adattano durante il riposo. Soluzione: allenati da 3 a 5 giorni alla settimana e considera i giorni di riposo come giorni di riposo. Se alleni due zone, alternale.
5. Trattenere il respiro o contrarre i muscoli
La tensione nega lo scopo. Soluzione: respira con il naso, tieni le spalle basse e i denti leggermente separati.
6. Saltare la pelle riscaldata e il lubrificante
Gli strumenti trascinati sulla pelle asciutta sono scomodi. Soluzione: qualche goccia di olio o siero per il massaggio con gli strumenti. Scopri come scegliere il tuo olio.
7. Aspettarsi un cambiamento dall'oggi al domani
I muscoli rispondono lentamente e la ricerca sull'esercizio facciale è ancora agli inizi. Soluzione: pensa in termini di mesi, scatta una foto mensile nella stessa luce naturale e giudica in base a ciò che vedi e senti, non a un controllo quotidiano allo specchio.
Una rapida checklist
- Mani pulite e strumenti puliti.
- Pelle fissata, non piegata.
- Pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca.
- Un rilassamento per ogni sollevamento.
- Da 3 a 5 giorni alla settimana, con riposo.
Chi dovrebbe consultare prima un professionista?
Parla con il tuo medico o dermatologo prima di iniziare se hai ricevuto iniezioni facciali o hai subito un intervento chirurgico di recente, hai problemi ai nervi facciali, dolore all'articolazione della mascella o una condizione cutanea attiva. Salta gli esercizi di resistenza su qualsiasi area trattata con tossina botulinica negli ultimi sei mesi.
Nuovo qui? Inizia con Cos'è il Face Fitness? e la nostra routine di 5 minuti.
Il concetto chiave: delicato, equilibrato, costante. È così che il face fitness funziona al meglio.
Mantieni una pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca. Fermati se la mascella scatta, si blocca o fa male, o se un movimento del collo ti fa girare la testa. Salta gli esercizi di resistenza su qualsiasi area trattata con tossina botulinica negli ultimi sei mesi e consulta prima il tuo medico o dermatologo se hai una condizione cutanea attiva, dolore all'articolazione della mascella, problemi ai nervi facciali o hai subito un intervento chirurgico facciale o iniezioni di recente. Il face fitness è una pratica di benessere, non un consiglio medico.
