Viso e collo contano più di 50 muscoli. Due di questi, il temporale alle tempie e il frontale sulla fronte, sono facili da trovare e spesso trattengono più tensione di quanto pensiamo. Conoscerli è un buon primo passo nel face fitness.
Il muscolo temporale
Questo muscolo a ventaglio si trova alle tempie e aiuta a chiudere la mandibola. Se stringi i denti o mastichi molto, può essere teso. Per percepirlo, appoggia il palmo delle mani sulle tempie e premi delicatamente verso l’interno e leggermente verso l’alto. Molte persone notano quanta tensione si accumula qui e quanto sia rilassante scioglierla.
Un modo delicato per lavorare sulle tempie è il movimento Cat Eye nell’app Face Yoga, che interessa quest’area con una pressione leggera.
Il muscolo frontale
Questo ampio muscolo della fronte solleva le sopracciglia. Se le alzi spesso quando ti concentri, può affaticarsi e tendersi. Appoggia i polpastrelli sulla fronte e senti come si muove quando sollevi e abbassi lentamente le sopracciglia.
L’esercizio Forehead Lift allena questo muscolo con una leggera resistenza.
Perché è importante
Sapere dove accumuli tensione ti aiuta ad allenarti con consapevolezza e a lasciare andare abitudini che non sapevi di avere. La ricerca sui cambiamenti visibili grazie agli esercizi facciali è limitata: lo presentiamo quindi come una pratica di mindfulness, non come una promessa.
Approfondisci con il dizionario dei muscoli facciali, scopri gli esercizi di yoga facciale per zona o prova l’app Face Yoga. In caso di problemi alla mandibola, ai nervi o alla pelle, chiedi prima al medico.
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