Le visage et le cou comptent plus de 50 muscles. Deux d’entre eux, le muscle temporal au niveau des tempes et le muscle frontal sur le front, sont faciles à repérer et retiennent souvent plus de tension qu’on ne le pense. Les découvrir est une bonne première étape en face fitness.
Le muscle temporal
Ce muscle en forme d’éventail se trouve aux tempes et aide à fermer la mâchoire. Si vous serrez les dents ou mâchez beaucoup, il peut être tendu. Pour le ressentir, posez le talon des mains sur les tempes et appuyez doucement vers l’intérieur et légèrement vers le haut. Beaucoup de personnes remarquent combien cette zone retient de tension, et combien il est reposant de la relâcher.
Une façon douce de travailler les tempes est le mouvement Cat Eye de l’application Face Yoga, qui cible cette zone avec une pression légère.
Le muscle frontal
Ce large muscle du front lève les sourcils. Si vous les levez souvent quand vous vous concentrez, il peut se fatiguer et se tendre. Posez le bout des doigts en travers du front et sentez-le bouger quand vous levez et baissez lentement les sourcils.
L’exercice Forehead Lift entraîne ce muscle avec une légère résistance.
Pourquoi c’est important
Savoir où vous retenez la tension vous aide à vous entraîner en conscience et à relâcher des habitudes dont vous n’aviez pas conscience. La recherche sur les changements visibles apportés par les exercices du visage est limitée : nous présentons donc cela comme une pratique de pleine conscience, pas comme une promesse.
Approfondissez avec le dictionnaire des muscles du visage, découvrez les exercices de yoga du visage par zone ou essayez l’application Face Yoga. En cas de problème de mâchoire, de nerf ou de peau, demandez d’abord l’avis d’un médecin.
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