Am Kiefer halten viele von uns Spannung, vom Zähneknirschen und langen Stunden am Bildschirm. Eine sanfte Gua-Sha-Routine kann helfen, diesen Bereich zu entspannen, und macht die Gesichtspflege zu einem ruhigen, bewussten Ritual.
Was Sie erwarten können
Gua Sha ist ein massageartiges Ritual. Es kann Kiefer und Hals für eine Weile lockerer und das Gesicht frischer wirken lassen. Die Forschung zu dauerhaften Veränderungen der Kieferform ist begrenzt. Wir empfehlen es daher als entspannendes Ritual, am besten kombiniert mit Kiefer- und Nackenübungen.
Die Routine
- Tool wählen: Nehmen Sie ein Gua Sha mit gebogener Kante, die bequem am Kiefer anliegt.
- Haut vorbereiten: Beginnen Sie mit sauberem Gesicht und ein paar Tropfen Gesichtsöl oder Serum, damit das Tool gleitet.
- Entlang des Kiefers: Setzen Sie die gebogene Kante unter dem Kinn an und streichen Sie sanft zum Ohr, der natürlichen Rundung folgend. 3- bis 5-mal wiederholen.
- Hinter Kiefer und Ohr: Streichen Sie weich vom Kiefergelenk Richtung Hals, damit sich der Bereich leichter anfühlt.
- Der Hals: Beenden Sie mit sanften Aufwärtsstrichen an der Halsvorderseite und streichen Sie dann an den Seiten nach unten.
Zur Gewohnheit machen
Zwei- bis dreimal pro Woche ist ein guter Rhythmus. Arbeiten Sie mit leichtem Druck, hören Sie auf Ihre Haut und lassen Sie nach, wenn Sie Unbehagen spüren oder mehr als eine leichte, kurze Rötung sehen.
Verzichten Sie auf Gua Sha bei verletzter Haut, Sonnenbrand oder akuten Pickeln und fragen Sie einen Arzt, wenn Sie eine Kiefer-, Nerven- oder Hauterkrankung haben.
Entdecken Sie unsere Gua-Sha-Tools oder lesen Sie So verwenden Sie ein Gua Sha.
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